ニキビ 対策 改善方法

ニキビの対策と改善方法

様々な年代でニキビについて悩んでいる方は多いと思います。
対策や改善のためにスキンケアを小まめに行っている人はいると思いますが、
正しいスキンケアを行わなければ効果が出ないこともあります。

 

たとえば洗顔にしても、ニキビは皮脂が過剰に分泌されることで出来るものなので
しっかり汚れや余分な皮脂を落とす必要があります。

 

しかし、洗い過ぎても乾燥肌を引き起こしさらに皮脂の分泌が過剰になるので洗い過ぎても良くありません。ですので多くても洗顔は1日2回程度に抑えておくと良いでしょう。

 

また保湿も大切で化粧水や乳液などは保湿力の高いものを使うことをおすすめします。
特にヒアルロン酸配合のものは保湿力も高い商品が多いです。

 

化粧水を塗る場合にはしっかりと塗ることが大切ですが、
手で塗るよりもコットンなどを使用して丁寧に肌に塗るとより肌に浸透しやすいです。

 

 

内側からのケアも忘れず

 

肌の外側のスキンケアはもちろん大切ですが、同様に内側からのケアも重要になります。

 

たとえば食生活が乱れていると、十分な栄養素が身体に行きわたらないので
当然肌も栄養不足になり肌荒れなどを引き起こしてしまいます。

 

さらに脂っこい食事は皮脂の分泌を過剰にする原因にもなるので食べ過ぎには注意が必要です。
生活習慣でも睡眠不足や運動不足、さらに仕事などのストレスなどが原因でニキビができてしまうこともあります。

 

またビタミンCは皮脂の分泌を抑える効果があるので、レモンやブロッコリーなどのビタミンCを含む食品を食べると良いでしょう。

 

食生活と生活習慣を全て改善することが一番効果的ですが、なかなか難しいと思う人もいると思うので、どれか一つだけでも改善することで良い効果は得られると思います。

 

またニキビに効果的なビタミンCなどを配合したサプリやドリンクなども市販されているのでそういったものも有効的に使うと良いでしょう。